接触汗液后应及时更换口罩

　　 原标题：接触汗液后应及时更换口罩高温天气，如何既科学又舒服地佩戴口罩？戴上口罩还需要防晒吗？万一脸部过敏怎么办？办公室和家里的空调到底应该怎么开？……6月21日，农历夏至，沈阳市卫生健康服务中心主任医师张淼提醒广大市民：“夏至后，防暑热更为关键。 炎炎高温之下，我们更应该科学防疫，保护好自己和家人。

　　 ”第一部分口罩篇接触汗液后应及时更换口罩作为出门的防护“标配”，人们已经逐渐习惯了口罩的存在。 但随着气温升高、紫外线加强，戴口罩的闷热感以及带来的皮肤问题也愈发凸显。 张淼建议：“高温天气戴着口罩难免会出汗，接触汗液后口罩中间层的保护作用就会下降，应及时更换新口罩。 ”“是否戴口罩，应根据不同情境来判断。

　　 ”张淼介绍：在空旷的地方、通风很好的地方或是社交距离大的情况下可以不戴；如果面对有呼吸道症状的病人，还有去医院时都应该戴；拿不准外出该不该戴时，可以随身常备一个口罩。

　　 另外，一些重点人群，比如医生、在密闭场合工作的人、跟社会有密切接触的人以及慢性病患者、老年人等高危人群，在公共场所都应该戴口罩；有呼吸道症状者，更应主动戴口罩。 口罩上部金属条别压过紧戴口罩遇到的常见问题：口罩上层金属条对皮肤有压迫；呼出的水蒸气增加湿度让皮肤屏障受损，所以接触了化妆品、口罩内层材质，有些人在正常状态下不过敏或没有反应，但是在湿度增加的时候屏障受损，外来物质刺激皮肤从而引起过敏反应。

　　 张淼建议：为了防止这些情况发生，第一是金属条贴合面部起伏别压得过紧，第二就是在鼻梁处垫个海绵或者是一个比较软的垫，第三是选择更加温和的化妆品。 对于可能出现在一些小丘疹或小水疱，可以根据情况选择一些治疗作用的药物，比如比较弱的可的松激素药膏或者是抗炎药膏，必要时寻求专业医生的帮助。 戴口罩同样需要做好防晒戴口罩还需要防晒吗？张淼表示：到达地球表面的一个是长波紫外线、一个是中波紫外线，我们的口罩无论是什么材质的，中波紫外线（晒红、肿胀）一定会挡住，而长波紫外线可能导致皮肤变黑、老化，所以我们还是要适当涂抹防晒霜，要戴宽檐帽，戴墨镜打伞。 第二部分空调篇空调系统应尽可能减少回风天气炎热，办公室和家里是否能够开空调？空调到底该怎么开？张淼提示：全空气空调系统应该尽可能减少回风，增大新风量。

　　 对冷却塔进行清洗，保持清风口清洁，定期对送风口这样的设备进行清洗、消毒、更换，新风口和派风口都要保持一定距离的要求。

　　 中央空调应该要能保证放出足够量的新风、保证独立回风或者不回风。 如果中央空调无法达到以上标准，则应该关掉中央空调，独立的单体空调机是可以用的。 如果不清楚中央空调覆盖的人群中是否有感染者，那么（在室内）每个人都要戴一段时间口罩，直到风险降低。

　　 第三部分饮食篇每日饮水量2500毫升为宜炎炎夏季，在防控新冠肺炎的同时，还要注意及时饮水，避免中暑。 每日饮水量应保持在2500毫升左右，及时补充体内水分，降低血液黏稠度。

　　 张淼提示：天气炎热时应持续补水，不要一次补充大量水（大于500毫升）。 建议先喝一两杯水（200—300毫升），隔半小时再继续补充。 最好喝常温的白开水，不要喝冰水，否则可能加重心脏负担。 出汗后，还要注意补充电解质，比如喝两三口淡盐水；适当补充一些含钾的食物，如豆类、香蕉、苹果等。 多吃瓜类适当吃些苦味食物“夏至以后，防暑热更关键。

　　 民间有谚语，春吃芽，夏吃瓜。

　　 ”张淼表示，瓜类大多清热利湿，比如黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜等，还可以适当吃些苦味食物，切记饮食勿过咸、过甜。 除此之外，夏季饮食需清淡，多吃蔬菜水果来补充维生素和水分，同时多吃肉类、鸡蛋等补充蛋白质，维持良好的免疫力。 油腻食物容易增加胃肠道负担，导致腹胀、消化不良等症状，应尽量避免。 另外冷饮需要控制。 (责编：孝媛、汤龙)。